SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

4 posilki

Czy chodziło Ci o: "4 posiłki"?

  • [BLOG] Dziennik by ViQ

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    11.12 Posilki sa wpisane mniej wiecej w godziny oraz bilans jest raczej wiekszy bo nie wszystko bylo wazone jak np ciasto itp tak wiec rozpiska w 90% gdyz moze wpasc cos wiecej albo czegos nie umialem wliczyc( jak ciasta w prezencie) lub moze cos jeszcze zjem \-) Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex [...]

    Odpowiedzi: 861 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-11 19:43:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lena - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale zaczniesz jeść węgle i tłuszcze, wtedy nie będzie szoku i nie przytyjesz? Aha, jak Tany chciała, oki :) Ja jakoś super szybko nie muszę, bo źle nie jest, czyli mogę normalnie z węglami? Zwykle woreczek starczy mi na 3 posiłki, czasem i na 4, bo jak zjem na śniadanie kromkę chleba lub wezmę gdzieś 1 chrupki lub ryżowy, to już staram się dawać [...]

    Odpowiedzi: 1726 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-15 19:17:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lena - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    eee taki twarożek mogłaś wziąć a posiłki 3 i 4 pyszne....

    Odpowiedzi: 1726 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-11 15:58:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lena - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    Tygrysku, ja właśnie mam obawy, bo jestem chuda, biustu nie mam, beznadziejnie teraz wyglądam w sukience (kupiłam ją jednak, niech się krawiec martwi!), ale z drugiej strony boję się o inne partie, o brzuch itd. Ten jak zje, to zawsze sterczy ;) Wrong, Ty się nabijasz, a ja właśnie takie hantelki dźwigam, tzn. nie są różowe (phi!), ale jeśli [...]

    Odpowiedzi: 1726 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-26 15:49:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BŁAGAM RATUJCIE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam Poważny problem a mianowicie ostatniego czasu strasznie tyje mimo odwrotnego celu.Opisze teraz swoją sytuacje [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 2014-08-24 10:44:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]dziii/No Excuses ^^, - Dziennik Pytonga xD!!!

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    12.12.2013r. Czwartek Dieta: o dziwo brak apetytu ;/ http://s24.postimg.org/h21zcj3th/dieta_2013_12_12.png Trening : Barki + Triceps Posiłki : Babka ! 4 ever :P http://s24.postimg.org/6gi40ixhx/20131212_213515.jpg Obiad wyjątkowo pieczywo graham ( bardzo smaczne ) http://s24.postimg.org/78krzq1p1/20131212_183115.jpg mp3 : [...]

    Odpowiedzi: 195 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-13 09:18:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wydaje mi sie jest dobry wiadomo nie są to posiłki ułożone profesjonalnie pod kulturystyke ale wiecie jak jest po za tym staż 2 lata to jest nic ... więc napisze posiłki z przykładowego dnia tak jak kolega wyżej pisze : śniadanie : jogur owocowy 150g ,jajecznica z 4 jaj+ jakiś owoc lub jakieś pierdoły zależy od dnia . 2 śniadanie jogurt pitny [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1293 Data: 2013-09-19 17:25:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    swider111 rozgrzej porządnie stawy. Winą bólu może być złe prowadzenie łokci. Załóz mniejszy cięzar i kontroluj technike, przyzwyczaj sie i dopiero potem wskakuj na większy ciężar. Proponuje 2-3 serie rozgrzewkowe na mniejszym cieżarze. Helssing Redukcja to przede wszystkim dieta i aeroby. nikt Ci nie zabroni robić treningu masowego, ale raczej [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-21 17:03:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałem się zapytac czy owe postępowanie stwarza szanse na dalsze pozbywanie się zbędnego tluszczu i ewentualnej dalszej budowy masy i siły mięsni. Moje Dane: 16 lat 175cm wzrostu 70-71kg wagi waga sprzed rozpoczęcia treningów 93kg staż około 7-8 miesięcy ''plan treningowy'': 5-6 dni w tygodniu na siłowni + przed lub po ergometr [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-17 13:39:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    ''plan treningowy'': 5-6 dni w tygodniu na siłowni + przed lub po ergometr wioślarski 30minut. nie wiem co ty robisz 5-6 dni na silowni, 3-4 wystarcza, plan FBW. A dieta to nie jest, dzial odzywianie. normalne posiłki jem rzeczy niskokaloryczne, porcję są conajmniej o polowe mniejsze niz z czasów wagi na poziomie tu nie chodzi o ilosc tylko o to [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-17 13:42:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia aerobowe w dni siłowych - pomocy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    16 lat 176cm wzrostu 72kg wagi dieta: (rozpiszę posiłki, nie orientuję się ile to kcal, wiem, że jem sympatycznie) 1.śniadanie 6:30 - 500g mleka - 100g błonnika (15%) - 100g mieszanki płatków owsianych, orzechów, rodzynek i suszonych owoców 2.2 śniadanie 10:30 - 2 kanapki "szkolne": 4 kromki chleba, 6 plastrów szynki, 2 plastry sera, musztarda, [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2562 Data: 2012-09-18 21:28:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT ciotkarutkowska

    Post
    Ladies SFD

    Dzień dobry, dzień dobry! Melduję się! Dziś pierwszy raz po pandemii - po? :) odkąd wróciłam na siłkę, poczułam że trenuję :) a wcale się nie zapowiadało! :) Odebrałam zamówienie z SFD, izolat kokosowy na potreningowy wszedł jak złooootoooo! uwielbiam wszystko co kokosowe <3 lecimy z treningiem: 15 min orbitrek aktywacja - głównie gumy 1. [...]

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 10605 Data: 2020-06-24 22:46:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poniedziałek DEPLETION 1 Niestety dużo było osób, trudno było zrobić obwody + odcinek lędźwiowy nie pozwolił zrobić mocniej nóg, a to właśnie chciałem, ale i tak trening ok. Wszystkie powtórzenia z zapasem, szybkie tempo. Wszędzie przerwy po 30 s. 1a. Wyciskanie leżąc 8 x 12 1b. Wiosłowanie sztangą podchwytem 8 x 12 2a. Przysiad 3 x 12 Ty [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-15 22:40:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 84-5 kg http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PIĄTEK - NIEDZIELA 3 ostatnie całkowitej dezorganizacji, nie miałem czasu wejść na SFD. 3 dni ciągłej pracy gdyż odbywały się dni otwarte u mnie w pracy, co niestety wiązało się z brakiem czasu. Do tego doszło słabe samopoczucie, odpuściłem treningi oraz dietę. Jednak od jutra zaciskam [...]

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-24 00:18:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do korekty

    Post
    Dietetyka sportowa

    Dieta : 7:00 (1) 400 ml mleka 3,5% 13B/14T/19W 150g platkow owsianych 18B/11T/93W Rodzynki Możesz dorzucić orzechy włoskie do tego posiłku również. 10:30 (2) (szejk) 300 ml mleka 3,5% 10B/11T/14W 150g platkow owsianych 18B/11T/93W Pol miarki bialka 20B/2T/1W Orzechy/rodzynki Generalnie zamieniłbym miejscami te 2 posiłki, to śniadanie powinno być [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2010-12-09 11:57:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ryzu/kaszy + ~150g cyca - Przed snem zalezy na co bede mial ochote tzn twarog + troche bialka do smnaku lub czasami pewnie samo bialko + lyzka oliwy z oliwek - Pozostale 2 posilki w ciagu dnia najczesciej bedzie to: ~120g ryzu/kaszy + 150g cyca + troche oliwy ~120g owsianych + porcja bialka + troche oliwy Dieta prosta intuicyjna i jak sie juz [...]

    Odpowiedzi: 1531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-06 16:58:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Luzne rozmowy ale na temat - mile widziane Bezsensowny spam jaki zaczal sie strone wczesniej na dole - NIE! Szybko czas dzis leci oj szybko , jeszcze w godziny i na chate, posilki wszystkie jak trzeba za jakies 45 minut bede przymierzal sie do 4 juz dzis Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-04-20 17:44:23

    Odpowiedzi: 1531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-20 17:40:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Danny69 dzieki :) jakub.ch 3 posilki w pracy: 450g ryzu + 600g cyca + 3-4 lyzki oliwy + warzywa jakies tam noi baton z firmy ABB ktory wpadl jako dodatek - smak ciasteczkowy za***isty Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-05-25 21:07:27

    Odpowiedzi: 1531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-25 21:06:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema PawelSzEvc troche pozno ale dzieki ;d carire nie pilem nic ************************************************************* Ok tak jak obiecalem troche weekendowych fotek pora wrzucic Rozmawialem z kolezanka dietetyczka okazalo sie iz w diecie mam strasznie malo wapnia obecnie , zakupilem sobie Chela-Calcium (1 caps 1076mg chelatu wapnia) , [...]

    Odpowiedzi: 1531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-09 13:07:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalić zbędny tłuszcz z brzucha i bio

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    bracie powiem jedno.... jedz posiłki regularnie co 2 godziny.... ogranicz słodycze i jedzenie po 20..... kup sobie skakaneke i skacz 3 min i 2 min przerwy tak z4 serie... najlepiej bieganie mni 25min z 2 razy w tyg... jak chodzisz na pake to ćwicz na twisterze 4 serie op 4 min,,,, ni i brzuch rób min 4 serie po 25 powtórzeń

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 11573 Data: 2006-10-23 21:31:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)